Co kupić na połóg, a z czym się wstrzymać?

Zanim wrócisz ze szpitala

Przez kilka tygodni po porodzie krwawisz, goisz się i uczysz się karmić, a wszystko to z noworodkiem na rękach. Do tej pory na liście było głównie dziecko: co zapakować do szpitala, co mu się przyda, co zrobimy po powrocie do domu. Tyle pytań, a tak mało… myślenia o sobie. Połóg trwa aż 6 tygodni i przez ten czas Twoje ciało też potrzebuje opieki.

Większość tego czasu spędzisz już w domu, bo w szpitalu zostaniesz zwykle 2–3 dni, a po cesarce 3–5. O torbie do szpitala piszemy osobno, a tutaj zebrałyśmy dla Ciebie, co kupić na połóg: co przed porodem, co możesz dokupić, gdy okaże się potrzebne (wszystko jest w najbliższej drogerii albo aptece), i co przysługuje Ci bezpłatnie od położnej i NFZ.

W tym artykule znajdziesz:

• co kupić przed porodem, co później, a co możesz pominąć,
• ile podkładów i majtek zużyjesz w kolejnych tygodniach krwawienia,
• czym myć krocze i co z wanną,
• apteczkę na połóg przy karmieniu piersią i to, co dochodzi po cesarce,
• co dostaniesz bezpłatnie od położnej i kiedy do niej dzwonić,
• ile to kosztuje.

Co kupić na połóg?

Przed porodem wystarczy kupić to, czego będziesz potrzebować od pierwszego dnia i czego nie da się odłożyć: podkłady poporodowe, majtki, podkłady na łóżko, ręczniki papierowe, butelkę do podmywania, leki przeciwbólowe, które można przyjmować przy karmieniu piersią, i termometr, jeśli go nie masz. Reszta rzeczy przydaje się w zależności od przypadku, więc możesz je dokupić, gdy będziesz wiedzieć, czego potrzebujesz lub co sugeruje Twoja położna. Gotową listę rzeczy do szpitala znajdziesz na naszej stronie wyprawka do szpitala.

W tabeli zebrałyśmy, kiedy kupić każdą z tych rzeczy i do czego Ci się przyda.

Ile podkładów na połóg?

Do szpitala weź 1–2 opakowania podkładów poporodowych (o tyle zwykle proszą szpitale), a do domu naszym zdaniem wystarczą 2–3 opakowania na pierwsze dni. Później krwawienie słabnie na tyle, że wystarczą zwykłe podpaski nocne, a pod koniec połogu wkładki lub zwykłe podpaski. Gdyby zabrakło, kolejne opakowanie kupisz w każdej drogerii.

Opakowania podkładów są duże i jedno potrafi zająć pół walizki, więc do torby do szpitala włóż około dziesięciu sztuk, a resztę może Ci dowieźć ktoś bliski. Gdyby skończyły się w szpitalu, zapytaj o podkład położną na oddziale.

“Przy pierwszym synu spakowałam dwa całe opakowania i miałam tego wszystkiego bardzo dużo. Przy drugim wzięłam do walizki z dziesięć sztuk, a resztę dowoził mi mąż i tak było dużo wygodniej.” – Kasia

Ile podkładów i majtek spakować do szpitala, masz rozpisane na liście w Google Sheets, którą otrzymasz na maila po zapisie do newslettera.

Dołączam

W sklepach łatwo pomylić dwie rzeczy: podkład poporodowy to bardzo duża podpaska do majtek (bywa też nazywany podpaską albo wkładką poporodową), a podkład na łóżko to prostokątna chłonna mata, zwykle 60×60 albo 60×90 cm, którą kładziesz pod siebie.

Krwawienie po porodzie (odchody połogowe) potrwa u Ciebie kilka tygodni: zwykle około 4–5, a u mniej więcej co dziesiątej kobiety ponad 40 dni. Najobfitsze i jasnoczerwone jest w pierwszych dniach, potem ciemnieje do brązowego i stopniowo jaśnieje. Nie zawsze idzie to równo: przy karmieniu krwawienie może Ci się na chwilę nasilić, bo macica się wtedy obkurcza, a u części kobiet wraca po kilku dniach przerwy, na przykład około 40. dnia. Jeśli jest wtedy obfitsze albo ze skrzepami, zadzwoń do położnej, a jeśli duża podpaska przesiąka w ciągu godziny, pojawiają się skrzepy większe niż jajko albo kręci Ci się w głowie, dzwoń pod 112.

Podkład zmieniaj często, nie rzadziej niż co 4 godziny i zawsze, gdy przesiąknie, a przed zmianą i po niej umyj ręce.

Wersje oddychające, bawełniane albo bez folii bywają przyjemniejsze w noszeniu, ale nie ma dowodów, że przyspieszają gojenie, więc kieruj się tym, w czym jest Ci wygodnie. Jeśli Twój szpital ma własną listę, sprawdź, czy nie prosi o podkłady bezzapachowe i bez siateczkowej warstwy na wierzchu.

Tampony i kubeczek menstruacyjny zostaw do wizyty kontrolnej na koniec połogu, bo w macicy goi się jeszcze miejsce po łożysku, a często także krocze.

Majtki jednorazowe czy wielorazowe?

Od majtek poporodowych potrzebujesz dwóch rzeczy: żeby utrzymały duży podkład i nie uciskały, więc wybór między jednorazowymi a wielorazowymi zależy od Twojej wygody i od tego, czy chcesz je prać. Na listach polskich szpitali majtki siateczkowe i luźne bawełniane często stoją zamiennie, a cztery z tych list odradzają majtki z flizeliny, mniej przewiewnej niż siateczka.

Weź rozmiar lub dwa większy niż nosisz na co dzień, żeby majtki nie wpijały się w brzuch i trzymały podkład bez ucisku. Zwróć też uwagę na gumkę: szeroka i miękka nie wbija się w ciało, a cienka, sznureczkowa potrafi uwierać przez cały dzień. Po cesarce wybierz takie, w których gumka wypada powyżej blizny albo zupełnie poniżej, byle nie na niej.

Czym myć krocze?

Do mycia krocza po porodzie wystarczy letnia woda, a jeśli wolisz z płynem, to łagodny i bezzapachowy, którego używałaś już wcześniej. Na samą ranę nie nakładaj żeli pod prysznic, kremów ani olejków, a po umyciu osusz okolicę bez pocierania, przykładając ręcznik papierowy albo czysty ręcznik. Wytyczne mówią o samej wodzie, a łagodny płyn dopuszczają listy polskich szpitali.

Jeśli rodzisz pierwszy raz drogami natury, najczęściej zostaje po tym otarcie, pęknięcie albo nacięcie krocza (przy kolejnych porodach rzadziej), zwykle niewielkie, a jeśli trzeba je zszyć, szwy same się rozpuszczają. Nacięcie jest w Polsce coraz rzadsze: w 2025 r. dotyczyło około 1 na 4 porodów drogami natury (dane Centrum e-Zdrowia). Rana zwykle goi się w ciągu kilku tygodni, a przez pierwsze 2–3 tygodnie ból i tkliwość przy siadaniu i chodzeniu są częścią zwykłego gojenia. Jeśli siedzenie Cię boli, podłóż zwinięty ręcznik pod każde udo (krocze nie dotyka wtedy siedziska), karm w leżeniu na boku i często odpoczywaj na leżąco.

Przez pierwsze dni najbardziej może Ci dokuczać pieczenie przy siusianiu. Pomaga polewanie krocza wodą o temperaturze ciała w trakcie oddawania moczu i spłukanie go po skorzystaniu z toalety. Do tego służy butelka do podmywania: ma wygiętą końcówkę, dzięki której polejesz krocze, siedząc na toalecie, bez gimnastykowania się. Jest wygodniejsza, ale w ostateczności da radę też zwykła butelka z dziobkiem, a w domu możesz skorzystać z bidetu, jeśli go masz. Podcieraj się od przodu do tyłu. Raz czy dwa razy dziennie połóż się też na około 10 minut bez bielizny, na podkładzie albo ręczniku, żeby szwy miały dostęp powietrza.

Czy pomaga chłodny okład?

Jeśli krocze boli, w pierwszych dwóch dobach po porodzie ulgę może przynieść chłodny okład: przykładaj go na 10–20 minut kilka razy dziennie, zawsze owinięty w materiał, nigdy sam lód na skórę. Nie każdej kobiecie to pomaga i badania nie dają tu pewności, ale nie odnotowano w nich szkód, więc kieruj się tym, czy Tobie przynosi ulgę. Wystarczy żelowy kompres z apteki za kilkanaście złotych albo zwykły podkład poporodowy zwilżony wodą i zamrożony w woreczku.

Wanna czy prysznic?

Przy wypisie często usłyszysz, żeby przez połóg myć się pod prysznicem i unikać wanny. Część zaleceń dopuszcza kąpiel w czystej, ciepłej wodzie bez płynów i soli, byle nie moczyć długo świeżych szwów, więc jeśli masz szwy krocza albo ranę po cięciu, zapytaj położną na pierwszej wizycie w domu, od kiedy możesz się wykąpać.

Czy potrzebne są płukanki i zioła?

Środków na gojenie krocza jest w aptekach sporo, ale żadnego nie potrzebujesz na zapas. Jeśli położna albo lekarz zaleci Ci któryś z nich, warto wiedzieć, do czego jest przeznaczony:

• benzydamina w saszetkach (proszek do rozpuszczenia w wodzie) to jedyny z tych preparatów, który ma w opisie stosowanie w połogu: przemywasz nią krocze z zewnątrz 1–2 razy dziennie, a bez zalecenia lekarza najwyżej przez 7 dni; łagodzi dolegliwości, szybszego gojenia jej opis nie obiecuje,
• gotowy roztwór benzydaminy w butelce służy do płukania pochwy od środka i nie jest przeznaczony na połóg; przy krwawieniu z dróg rodnych trzeba przed użyciem zapytać lekarza,
• antyseptyk z oktenidyną jest przeznaczony ogólnie do szwów po zabiegach, a o ranie krocza po porodzie jego opis nie wspomina,
• kora dębu i rumianek: nasiadówek z nich nie rób przy świeżej ranie krocza, bo są przeciwwskazane przy otwartych ranach, a kory dębu nie zaleca się też przy karmieniu piersią,
• żele i spraye znieczulające w badaniach zwykle nie łagodziły bólu krocza lepiej niż placebo.

Położna na wizycie obejrzy ranę i powie, czy jakiś preparat jest potrzebny, a jeśli ból narasta albo coś Cię niepokoi, zadzwoń do niej wcześniej.

Co do domowej apteczki?

Do domowej apteczki na połóg włóż paracetamol i ibuprofen (oba można przyjmować przy karmieniu piersią) oraz termometr, a z suplementów zostań przy tych, które brałaś w ciąży. Środki na zaparcia i hemoroidy możesz kupić wtedy, gdy okażą się potrzebne.

Na ból po porodzie, także gdy karmisz piersią, najlepiej zacząć od paracetamolu. Ibuprofen też możesz brać, bo należy do leków przeciwbólowych polecanych przy karmieniu i do mleka przechodzi go bardzo mało, ale jeśli masz chorobę wrzodową, astmę albo choroby nerek, najpierw zapytaj o niego lekarza. Dawkowanie sprawdź w ulotce i w zaleceniach z karty wypisowej. Gdy karmisz, nie sięgaj po leki z kodeiną (bywa też w lekach złożonych i syropach na kaszel bez recepty, więc czytaj skład) ani po metamizol, który jest również w lekach złożonych na skurcze. Aspiryny w dawkach przeciwbólowych przy karmieniu też się nie zaleca.

Zaparcia w pierwszych dniach po porodzie ma około połowy kobiet, a miesiąc później mniej więcej co dziesiąta. Jeśli Ciebie też dopadną, zacznij od najprostszych sposobów: pij co najmniej 2 litry wody dziennie, jedz warzywa, owoce i pełne ziarna i nie wstrzymuj potrzeby. Ruszaj się na tyle, na ile dasz radę: wystarczy krótki spacer po mieszkaniu. W toalecie podstaw pod stopy niski stołek, tak żeby kolana były powyżej bioder. Przy zwykłych szwach krocza wypróżnienie ich nie rozerwie, a jeśli boisz się bólu, możesz przytrzymać na kroczu czystą podpaskę. Jeśli to nie wystarcza, bez recepty kupisz laktulozę albo makrogole, które można stosować przy karmieniu piersią. Po pęknięciu III lub IV stopnia środek zmiękczający stolec zaleca się przez około 10 dni, więc przy wypisie zapytaj, czy dostaniesz go na receptę, czy trzeba go kupić.

Hemoroidy też są po porodzie częste: pojawiają się najczęściej pod koniec ciąży i w pierwszych dobach po porodzie, a zwykle mijają w ciągu kilku dni albo tygodni. Jeśli Ci dokuczają, doraźnie pomagają chłodny okład owinięty w ręcznik, wilgotny papier zamiast suchego i to samo, co przy zaparciach. Maść albo czopki dobierz z farmaceutą, bo ulotki różnią się tym, co mówią o karmieniu piersią, a przy krwawiących hemoroidach zamiast ibuprofenu weź paracetamol.

Do apteczki dołóż jeszcze prezerwatywy, bo w ciążę możesz zajść już od 21. dnia po porodzie, jeszcze przed pierwszą miesiączką i także wtedy, gdy karmisz piersią. Przyda się też lubrykant na bazie wody (olejowe mogą uszkadzać lateksowe prezerwatywy), bo po porodzie pochwa bywa z powodu hormonów bardziej sucha. Powrót do współżycia nie ma sztywnego terminu, a niektóre polskie szpitale w zaleceniach przy wypisie radzą odczekać do końca połogu, więc o tym i o antykoncepcji porozmawiaj z położną albo z ginekologiem na wizycie po połogu.

Jakie suplementy po porodzie?

Najprościej brać dalej to, co brałaś w ciąży, bo polskie zalecenia dla kobiet karmiących obejmują te same składniki: witaminę D (2000 IU dziennie, jeśli nie znasz swojego wyniku), jod (150 µg), DHA i foliany. Wiele preparatów ciążowych ma je w jednej kapsułce, więc zanim kupisz nowy produkt, sprawdź dawki na etykiecie tego, który już masz. Jeśli leczysz tarczycę, dawkę jodu ustala lekarz. Żelazo bierz tylko na zalecenie lekarza: jeśli w ciąży leczyłaś niedokrwistość, lekarz powie, jak długo je kontynuować, a jeśli nie, zdecyduje o nim wynik morfologii. Gdy Twój preparat ciążowy zawiera żelazo, zapytaj lekarza, czy brać go dalej. Osobnego preparatu wielowitaminowego dla karmiących nie potrzebujesz, bo nie zaleca się go rutynowo.

Herbatki i zioła na laktację możesz pominąć: nie ma wiarygodnych dowodów, że działają, a kozieradka, częsty składnik takich mieszanek, bywa przyczyną działań niepożądanych, od biegunki po reakcje alergiczne, i opisano też po niej uszkodzenie wątroby. Jeśli masz już taką herbatkę i lubisz ją pić, sprawdź, czy nie ma w składzie kozieradki. Podobnie jest z suplementami na włosy. Po porodzie włosy wypadają najmocniej około 4. miesiąca i u większości kobiet odrastają bez leczenia do pierwszych urodzin dziecka, więc suplement ma sens wtedy, gdy wyniki badań krwi pokażą niedobór.

Co po cesarce?

Po cesarce do wyprawki na połóg dochodzi niewiele: majtki z wysokim stanem, które nie uciskają blizny, czysty ręcznik albo ręczniki papierowe do osuszania rany i ewentualnie pas pooperacyjny, jeśli wstawanie bardzo boli. Podkładów potrzebujesz tak samo jak po porodzie drogami natury, bo krwawienie po cięciu też trwa tygodniami. Pełny opis przygotowań i pobytu w szpitalu znajdziesz w artykule Cesarskie cięcie – jak się przygotować i co spakować.

Opatrunek zdejmą Ci zwykle jeszcze w szpitalu, a w domu wystarczy codziennie delikatnie umyć ranę pod prysznicem i ją osuszyć. Co do antyseptyku polskie szpitale radzą różnie: jedne zalecają tylko wodę z mydłem i wietrzenie, inne także środek antyseptyczny 2–3 razy dziennie. Wytyczne chirurgiczne nie zalecają środków przeciwbakteryjnych na zszytą ranę, która goi się bez powikłań, więc antyseptyk kup wtedy, gdy znajdzie się w zaleceniach z Twojego szpitala. Specjalnych opatrunków ze sklepu nie potrzebujesz, bo żaden rodzaj zwykłego opatrunku nie okazał się lepszy od innych. Jeśli szwy nie są rozpuszczalne, może je zdjąć położna POZ podczas wizyty domowej, a termin (zwykle między 5. a 8. dobą) dostaniesz przy wypisie.

Pas pooperacyjny to szeroki, elastyczny pas, który podtrzymuje brzuch po operacji. Może ułatwić Ci pierwsze wstawanie: kobiety, które nosiły go w pierwszych 1–2 dobach po cesarce, zwykle czuły mniejszy ból i łatwiej chodziły, choć nie każde badanie to potwierdza. Badania sprawdzały głównie te pierwsze doby, a nie noszenie pasa tygodniami w domu, i nie ma przekonujących dowodów, że pas zamyka rozejście mięśni brzucha albo spłaszcza brzuch. Przed porodem nie musisz go więc kupować: jeśli po operacji wstawanie z łóżka bardzo boli, zapytaj o pas lekarza albo położną na oddziale, a jeśli już go masz, weź go do szpitala i zapytaj, czy możesz go założyć.

Zastrzyków z heparyną nie kupujesz na wszelki wypadek: zleca je lekarz, zwykle po cesarce ze wskazań nagłych albo przy dodatkowych czynnikach ryzyka zakrzepicy. Pończochy uciskowe stosuje się głównie w szpitalu, gdy ryzyko jest bardzo wysokie albo heparyny nie można podać, więc je też kupujesz tylko na zalecenie. Jeśli dostaniesz receptę na heparynę, upewnij się, że ma uprawnienie “C”: w ciąży i w połogu masz prawo do bezpłatnych leków z tej listy, a heparyny na niej są.

Czego nie kupować na zapas?

Na zapas nie warto kupować rzeczy, które przydają się tylko przy konkretnym problemie albo nie mają potwierdzonego działania: pasa poporodowego, drogiego laktatora, plastrów na bliznę ani pianek i sprayów na gojenie krocza. Kupisz je od ręki, jeśli okażą się potrzebne albo zaleci je położna. Jeśli którąś z tych rzeczy już kupiłaś albo dostałaś, zostaw ją w szafie i zobacz po porodzie, czy się przyda.

Czy pas poporodowy pomaga?

Po porodzie drogami natury pasa brzusznego nie zalecają wytyczne opieki poporodowej, do których sięgnęłyśmy, a jego wpływ na gojenie nie jest zbadany: pas może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej i nie wiadomo, jak działa to na gojące się mięśnie dna miednicy. Rozejście mięśni prostych brzucha u większości kobiet zmniejsza się samo do 8. tygodnia po porodzie i nie ma dowodów, że pas je zamyka. Jeśli po 8 tygodniach odstęp nadal jest wyraźny, umów się do fizjoterapeutki. Pas pooperacyjny po cesarce to osobna decyzja, opisana w sekcji Co po cesarce?.

Czy potrzebne są pianki i spraye?

Pianki, spraye i podkładki kojące do krocza kosztują zwykle 55–90 zł, a wkładki chłodzące w zestawie z majtkami blisko 100 zł. Do higieny rany wystarcza woda, do chłodzenia zamrożony podkład, a do łagodzenia bólu paracetamol. Jeśli po porodzie zechcesz któryś z tych produktów, bo przyjemnie chłodzi, możesz go wtedy dokupić, najlepiej w wersji bezzapachowej.

Który laktator i kiedy?

Prosty laktator elektryczny możesz kupić przed porodem, a z droższym poczekaj, aż będzie wiadomo, czy i jak często odciągasz. Polecamy klasyczny model z lejkiem, który trzymasz przy piersi; laktator muszlowy (wkładany do biustonosza) i manualny z rączką do pompowania są mniej wygodne, ale jeśli któryś już masz, weź go i sprawdź, czy Ci pasuje. Siarę w pierwszych dniach odciągniesz ręcznie, położna na oddziale Ci to pokaże, a gdyby dziecko trafiło na neonatologię albo nie ssało od razu, na większości oddziałów skorzystasz ze szpitalnego laktatora. Nie każdy szpital go ma, więc zapytaj o to przed porodem (więcej w artykule Wyprawka laktacyjna). Własny laktator przydaje się najbardziej po powrocie do domu, gdy dziecko nadal nie ssie skutecznie.

Przy nawale karm na żądanie i między karmieniami przykładaj chłodny okład, a jeśli piersi są przepełnione, odciągnij ręcznie albo laktatorem tylko tyle, żeby poczuć ulgę, bez opróżniania piersi. Osłonki na brodawki i muszle dobierz z położną albo doradczynią laktacyjną, kiedy pojawi się konkretna trudność. Lanolina na brodawki jest do wyboru, bo nie ma wystarczających dowodów, że łagodzi ból lepiej niż własne mleko albo brak preparatu. Więcej o tym, co przygotować do karmienia, piszemy w Wyprawce laktacyjnej.

Kiedy plastry na bliznę?

Plastry i żele silikonowe przydadzą Ci się dopiero wtedy, gdy blizna po cesarce zacznie się przerastać, bo tylko przy takich bliznach je badano, i to z niską pewnością wyników. Kosmetyki na rozstępy i ujędrniające po ciąży nie są potrzebne do regeneracji, więc możesz je kupić później, jeśli będziesz miała na nie ochotę.

Co dostaniesz bezpłatnie?

Po porodzie przysługują Ci co najmniej cztery bezpłatne wizyty położnej POZ w domu, a pierwsza odbywa się w ciągu 48 godzin od chwili, gdy położna dostanie zgłoszenie ze szpitala. Deklarację wyboru położnej najlepiej złożyć jeszcze w ciąży, bo wtedy szpital od razu wie, do kogo wysłać zgłoszenie. Jeśli tego nie zrobisz, szpital wyjaśni Ci zasady wyboru, a wizyty ruszą dopiero po złożeniu i przyjęciu deklaracji.

Deklarację złożysz w przychodni albo przez Internetowe Konto Pacjenta (w “Moje konto”, sekcja “Twoja Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ)”). Zrób to kilka tygodni przed terminem porodu i sprawdź potem jej status w IKP: przychodnia powinna przyjąć deklarację w ciągu tygodnia, ale w praktyce trwa to czasem do 3 tygodni, a deklaracja, której przychodnia nie podejmie, może zostać automatycznie odrzucona.

Na wizytach położna ocenia krwawienie, gojenie krocza albo rany po cesarce, piersi i karmienie, w razie potrzeby zdejmuje szwy i pokazuje ćwiczenia na połóg. Powinna też ocenić ryzyko depresji poporodowej (w 4. tygodniu po porodzie, wcześniej przy niepokojących objawach) i doradzić Ci w sprawie mięśni dna miednicy i nietrzymania moczu, a jeśli problem wykracza poza jej kompetencje, powie Ci o rehabilitacji na skierowanie (standard opieki okołoporodowej).

Do tych 48 godzin nie wlicza się sobót, niedziel i świąt, więc po wypisie w piątek położna może przyjść dopiero w poniedziałek albo wtorek. Cztery wizyty to minimum, bez górnej granicy, a po ich zakończeniu położna nadal się Tobą opiekuje, także w sprawach karmienia.

Jeśli po porodzie popuszczasz mocz przy kaszlu, kichaniu albo śmiechu, zdarza się to mniej więcej co trzeciej kobiecie między 6. tygodniem a rokiem po porodzie. Gdy nie mija po kilku tygodniach ćwiczeń, powiedz o tym położnej albo lekarzowi na wizycie po połogu. Na NFZ możesz dostać od lekarza skierowanie na fizjoterapię, ale osobnego świadczenia uroginekologicznego po porodzie nie ma, więc przy zapisie zapytaj, czy pracuje tam fizjoterapeutka, która zajmuje się dnem miednicy. Do samych ćwiczeń mięśni dna miednicy nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a kulki, obciążniki i elektrostymulatory przydają się wtedy, gdy fizjoterapeutka zaleci je w ramach terapii.

Wizytę u ginekologa po zakończeniu połogu umawiasz sama (do ginekologa na NFZ nie potrzebujesz skierowania), a położna ma Ci też przypomnieć o wizycie u dentysty do 6. tygodnia po porodzie. Więcej o formalnościach po porodzie przeczytasz w artykule Dokumenty do porodu.

Kiedy dzwonić do położnej?

Do położnej albo lekarza zadzwoń jeszcze tego samego dnia, jeśli krwawienie zamiast słabnąć się nasila, masz gorączkę 38°C lub wyższą, odchody pachną nieprzyjemnie, narasta ból krocza, brzucha lub rany albo boli i puchnie Ci jedna łydka. Pod 112 dzwoń od razu przy bardzo obfitym krwawieniu (duża podpaska przesiąka w ciągu godziny albo skrzepy są większe niż jajko), duszności, bólu w klatce piersiowej, drgawkach albo silnym bólu głowy z zaburzeniami widzenia. Wieczorem i w weekend, kiedy położna POZ nie pracuje, dzwoń do nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej albo jedź na izbę przyjęć oddziału położniczego.

Nagła zmiana nastroju w pierwszych dniach po porodzie (płaczliwość, drażliwość, zmęczenie) zdarza się często i zwykle mija w ciągu dwóch tygodni. Jeśli trwa dłużej albo odbiera Ci siły, poproś o pomoc. Więcej o tym, jak rozpoznać baby blues i depresję poporodową i gdzie szukać wsparcia, piszemy w artykule o zdrowiu psychicznym po porodzie. Całodobowo, bezpłatnie działają telefony 800 70 2222 (Centrum Wsparcia) i 116 123.

Ile kosztuje wyprawka na połóg?

Podstawowe rzeczy na połóg po porodzie drogami natury kosztują około 85 zł, a z butelką do podmywania, chłodnym okładem, środkiem na zaparcia i wkładkami laktacyjnymi około 130 zł. Gdybyś dokupiła do tego pianki, wkładki chłodzące, pas, plastry i kosmetyki, wydałabyś około 530 zł. Ceny sprawdziłyśmy 29 września 2026 r. w kilku sieciach drogerii i aptek oraz na Allegro. Liczyłyśmy najtańsze sensowne oferty, więc w Twoim sklepie kwoty mogą się trochę różnić.

Najwięcej zapłacisz za rzeczy z sekcji Czego nie kupować na zapas?: pasy kosztują od kilkudziesięciu do ponad 300 zł, a pianki i spraye na krocze 55–90 zł. Pasy łatwo też znaleźć w drugim obiegu: na OLX i Vinted pas kosztuje zwykle 10–50 zł, więc jeśli po porodzie okaże się potrzebny, nie musi być nowy.

Nasz przykładowy koszyk

Tak wyglądały nasze własne zakupy na połóg, a że każda z nas kupowała trochę co innego, pokazujemy Ci dwa koszyki zamiast jednego. Wszystko kupiłyśmy za własne pieniądze i używałyśmy po porodzie. Żadna marka nam nie zapłaciła ani nie przysłała produktów, więc to nie jest wpis sponsorowany. Leków, termometru i ręczników papierowych w koszykach nie liczymy, bo to rzeczy, które zwykle są w domu.

Koszyk Asi (rozszerzony, ok. 310 zł)

Ceny: najniższe oferty na Ceneo z 10 września 2026 r.

Kilka słów o koszyku Asi:

“To najbliżej wariantu rozszerzonego. Doszły do niego żel do higieny intymnej i maść lanolinowa, a piankę Ginexid do higieny intymnej poleciła mi położna, bo byłam nacięta i pęknięta. Zamiast środka na zaparcia z apteki miałam mus śliwkowy w słoiczku i śliwki w czekoladzie. Wyszło drożej niż w tabeli z wariantami, bo wzięłam większy zapas majtek i podpasek.” – Asia

Bez rany krocza albo bez zalecenia położnej do mycia wystarczy letnia woda, o czym piszemy w sekcji Czym myć krocze?.

Koszyk Kasi (ok. 350 zł)

Ceny: najniższe oferty na Ceneo z 2 października 2026 r.

Żel Kasi to kosmetyk do mycia z dodatkiem ekstraktu z kory dębu, nie nasiadówka z wywaru, przed którą ostrzegamy w sekcji Czy potrzebne są płukanki i zioła?. Na samą ranę krocza nie nakładaj żadnego żelu.

Kilka słów o koszyku Kasi:

“Mój koszyk jest gdzieś między minimum a wariantem rozszerzonym, za to z większą częścią laktacyjną: oprócz wkładek miałam lanolinę, kompresy żelowe na piersi i woreczki na pokarm. Na pierwszy tydzień brałam podkłady Lansinoh L, na noc tańsze Bella Mamma, a od drugiego tygodnia cieńsze Lansinoh M. Żel do higieny intymnej kupiłam w dużej butelce i część przelałam do małej buteleczki do szpitala.” – Kasia

Mamy nadzieję, że z tą listą łatwiej będzie Ci pomyśleć też o sobie. Sześć tygodni połogu to czas także dla Ciebie, więc odpoczywaj, ile się da, i proś bliskich o pomoc. Trzymaj się!